3 dni

martwy daj na dzien pleców jak masz do dyzpozycji 3 dni moze spróbuj PPL

Już lepiej sprawdzi się Push/pull/legs na 3 dni niż twój podział, nogi to połowa ciała więc trzeba je zrobić w osobny dzień. Poszukaj w postach podwieszonych przykładowych planów.

1-12 omo 300-400mg tyg 5000iu hcg bite 1000iu e2d, 3 dni po ostatnim hcg clom 50mg na noc (20-24tab) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-01-19 14:50:14

bij hcg co ok miesiąc 2*2500 co 3 dni

Mam zastrzeżenia co do twojej odpowiedzi. Po pierwsze, chodzę 3 dni w tygodniu na siłownię i niech tak zostanie, a po drugie nie chciałbym przypierać na masie, lecz ja utrzymać i wyrzeźbić obecne mięśnie.

I jeszcze jedna sprawa (sorry, że post pod postem ale nie widzę opcji edycji) - aeroby. Czy wystarczy coś takiego: 30 minut po treningu siłowym (3xtydzień) oraz w 3 dni nietreningowe po 45 minut, 1 dzień wolny. Na interwały chyba dla mnie jeszcze za wcześnie.

SPLIT jednak nie łączymy nóg z barkami , zmień podział . Jeśli 3 dni to masz tylko jedno wyjście podział na ruchy push/pull/leg .

[...] braki i przedramiona to tak: nogi 3 cwiczenia i lydki to 4 plus barki i kaptury i przedramiona to razem jakies 10 cwiczen po 4 serie to nie za duzo?? jak na jeden dzien?? 4 dniowy lepszy bo chcem robic przedramiona braki kaptury klata biceps triceps prostowniki nogi lydki ichyab to wszystko no i w 3 dni to za duzo bedzie a na 4 jako tako:D bo [...]

Diete dopne do max, regeneracje rowniez. Jednak propa co 3 dni byl cykal, a winko tak jak mowiles skorpek.

Cloma 3 dni po ostatnim HCG, żeby Ci wyszło i OK.

Dzieki. Od 3 dni przestalem juz jesc te smieci ;). Staram sie zeby bylo te 5-6 posilkow ale nie zawsze sie da. Własnie koncze jesc twaróg z jogurtem. Cały czas pije zwykla wode mineralna niegazowana a z ruszaniem sie to dosc slabo ale robie co moge postaram sie pojsc na kosza moze na basen no i pojezdze na rowerze i porobie brzuszki. Licze na to [...]

jeszcze jedno pytanie = ten zestaw jak dlugo robic - jak bede mogl przejsc na 3 dni to wtedy zmienic ?

[...] na ruchy push/pull/leg , bo z tego co rozumiem , ostatnio trenowałeś na FBW 5x5 , więc to pierwszy sensowny SPLIT w twoim wypadku , na ten moment jednak proponuję 3 dni treningowe a skupić się na jedzeniu i wypoczynku , w następnym etapie rozwoju będziesz musiał dodać ten dzień treningowy więc warto poczekać i korzystać na ten moment z [...]

Anabolicco to z czym połaczyc plecy ?, klata cwiczyc raz w tyg ? gdzies wyczytałem ze duze miesnie takie jak klataka piersiowa po trenigu odpoczywa 3 dni wiec uznałem ze mozna powtorzyc te cwiczenia w piatek. Płeć : Wiek : 17 lat Waga : 75kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4-5 miesiecy [...]

Pewnie przez beta-alanine. Też tak czasami reaguję. Moja rada - odstaw na 2-3 dni przed zawodami, a po nich wznów spożycie.

A przez te 3 dni treningowe też dorzucić codzienne bieganie?

12 serii na biceps w tygodniu rozdzielone na 3 dni jest możliwe. Ale ja wolę go zakatować tak na 1 sesji Nie polecam dla początkujących bo możliwe że nie zadziała na każdego. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-08 18:19:36

podobno może, dzila 2-3 dni to skumaj baze

Ja osobiście nie spotkałem się z podróbka cabaseru,nawet nie wiem czy ktoś to podrabia ,raczej wątpię,też mam wynik zbliżony do Ciebie (tyle że ja jestem off) i wrzucam przez 3 dni po pół i potem pół week,myślę że po tygodniu będzie poniżej normy,

brzuch bedzie gdzies dopiero na miesiac do zawodow :) na mp jak sie szykowalem za szybko zrobilem forme i popalilem miesnie a na 3 dni przed to juz wogole z***alem forme :( dlatego teraz spokojnie i powoli do przodu a przede wszystkim z glowa :D